Здорове харчування дитини

Зорове харчування

Здорові харчові звички забезпечують правильний фізичний та інтелектуальний розвиток дитини, допомагають їй відчувати себе впевнено серед однолітків, що є запорукою психічного благополуччя. Збалансоване харчування знижує рівень захворюваності, особливо на простуди. 

Раціон дитини та підлітка повинен стояти на таких китах:

  • Харчування має бути різноманітним — це потрібно для того, аби отримувати весь спектр вітамінів та амінокислот з їжею, а також дотримуватися балансу між білками, жирами і вуглеводами.
  • Енергетична цінність повинна бути адекватною: не менша за необхідну вікову норму і у відповідності до енергетичних витрат дитини.
  • Якісні продукти від перевірених виробників. Необхідно уважно читати склад на етикетці — чим простіший склад, тим краще!
  • Родинні традиції. Створюйте власні сімейні традиції: сідайте за стіл усією родиною, не поспішайте й насолоджуйтеся їжею, не купуйте додому шкідливі продукти (перероблені промислові продукти у вигляді ковбасних виробів, чіпсів та сухариків, кондитерські вироби промислового виробництва). Лише показуючи особистий приклад, батьки можуть виховати правильні харчові звички у дитини.

7 порад 1

7 порад харчування2

Бережіть своїх дітей і будьте здорові!